ダイエット・筋トレ

16時間断食は流行りのダイエット法ではなく、複数の臨床試験で効果が証明された方法です。論文根拠と実践方法を医師が解説します。

内臓脂肪は皮下脂肪より落としやすい脂肪です。脳外科医が内臓脂肪が蓄積するメカニズム、最も効率よく落とす食事法・運動法・生活習慣改善を科学的に解説します。

睡眠不足はダイエットの大敵。なぜ寝不足だと太りやすくなるのか科学的に解説します。

GI値・GL値とは何か？血糖値コントロールで痩せやすい体を作る食事法を論文エビデンスともに解説します。

「食事制限も運動もしているのに痩せない」という方、睡眠が原因かもしれません。睡眠不足が肥満ホルモンに与える影響を科学的に解説します。

「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」がダイエット成否を左右します。時間栄養学の最新研究をもとに、朝食・昼食・夕食の最適タイミングと食事パターンを科学的に解説します。

ダイエット中の間食は「何を食べるか」が全て。血糖値を上げず、満腹感を得られ、筋肉を守る間食の選び方を脳外科医が科学的に解説します。

睡眠不足はダイエットの大敵。食欲増進ホルモンが増え、脂肪燃焼ホルモンが減る。医学的根拠に基づいて睡眠とダイエットの深い関係を解説します。

コンビニでも買えるプロテインは玉石混交。成分表示の読み方から、目的別おすすめプロテインを医学的観点から解説します。

体重だけ測っていては不十分。体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベルを把握することがダイエット成功の鍵。おすすめ機種と正しい測定方法を解説します。