ダイエット・筋トレ

腸内細菌叢（マイクロバイオーム）の乱れが肥満の一因であることが最新研究で明らかに。「食べても太りやすい体」を科学的に解明し、腸活による体質改善の方法を解説します。

バターコーヒー・ダイエットとして話題のMCTオイル。実際に効果があるのか？医師として科学的文献を確認しながら正直に解説します。

睡眠不足はダイエットの大敵。グレリン・レプチン・コルチゾール・インスリン感受性への影響を示す臨床研究を医師が解説します。

食欲のコントロールに成功すればダイエットは楽になる。空腹ホルモン「グレリン」の仕組みと対策を論文から解説。

「ダイエットを始めてもリバウンドしてしまう」——この問題の本質は意志の弱さではなく、体重管理を「システム」として捉えられていないことにあります。MBAで学ぶ「システム思考（Systems Thinking）」と「フィードバックループ」の概念...

糖質制限は本当に効果的？最新の科学論文をもとに、糖質制限ダイエットのメカニズム・効果・注意点を脳外科医が解説します。

食欲は意志力で抑えるものではなく、脳のメカニズムを理解してうまく付き合うもの。神経科学的アプローチで過食を防ぐ4つの実践法。

場所を取らず、複数のダンベルが不要になる可変式ダンベル。筋トレを3年続けた脳外科医が実際に使って感じたメリット・デメリットを正直にレビューします。