ダイエット・筋トレ

ダイエット中のタンパク質摂取は非常に重要。体重1kgあたり何g必要？最新の栄養科学から解説。

ダイエット中に訪れる「停滞期」は挫折の最大原因です。停滞期が起きるメカニズムをホルモン・代謝の観点から解説し、科学的に突破する方法をお伝えします。

ダイエット中に筋肉を維持・増加させるためのタンパク質摂取量を科学的に解説。プロテインの種類・タイミング・量について最新の論文エビデンスをもとに実践的な戦略をお伝えします。

カロリーを計算すればダイエットに成功するのか？食品の質・ホルモン・腸内環境がカロリーと同等以上に重要であることを論文データで解説します。

ダイエット界の永遠の議論「脂質制限vs糖質制限」。複数の大規模RCTデータを医師が分析し、どちらが有効かを科学的に解説します。

高たんぱく食は単に筋トレの人だけのものではありません。熱産生・満腹感・筋肉維持への効果を示す複数の臨床試験データを脳外科医が解説します。

有酸素運動だけでは不十分。筋力トレーニングが基礎代謝・脂肪燃焼・体型維持にどう働くかを、複数の臨床試験データで解説します。

体重を落としても筋肉を残す方法とは？脳外科医が20kg減量で実践した、筋肉量を維持しながら脂肪だけ落とすダイエット戦略を公開。

脳外科医のDr.GOLF資産家が科学的根拠のあるダイエット法を解説。間欠的断食・低GI食事法・HIITトレーニングで、忙しい医師でも3ヶ月で体重を落とす具体的な方法を紹介します。

脳外科医が20kg減量に成功した脂質制限ダイエットの具体的な食事法を公開。1日の食事例・外食での選び方・調理の工夫など、忙しい医師でも実践できる方法を紹介。