【対話で分かる】研修医がやるべき節税5選｜Dr.GOLF先生×タクミ研修医のリアル会話【2026年版】

📖 この記事の対象読者：研修医・若手医師（卒後1〜5年目）と、年収300〜500万円台の若手専門職全般。

📅 最終更新日：2026年4月28日

うちの病院の研修医・タクミくんから「先生、僕みたいな研修医でも節税ってできるんですか？」と相談がありました。本記事は、彼との実際の会話を再構成して、研修医が今すぐできる節税5選をお届けします。

第1幕｜「研修医でも節税できるんですか？」

タクミ

「先生、僕って年収400万円台で、ふるさと納税くらいしか聞いたことないんですけど…研修医でもできる節税ってあるんですか？」

Dr.GOLF

「あるよ。むしろ研修医時代から始めるのが最強。年5〜6万円の節税で、20年続ければ累計100万円超え。さらに早く始めるほど複利でリターンが乗る」

第2幕｜節税① iDeCo（年5〜6万円の節税）

Dr.GOLF

「まずはiDeCo。月23,000円拠出して、その全額が所得控除。年収400万円なら所得税＋住民税で年5〜6万円戻る計算」

タクミ

「えっ、5万円も？でも60歳まで引き出せないんですよね…」

Dr.GOLF

「逆に考えてみて。研修医って自由に使えるお金は、つい飲み会や買い物に消える。強制積立される仕組みは若手の味方。30年後にものすごい資産になってる」

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第3幕｜節税② ふるさと納税（実質2,000円で返礼品）

Dr.GOLF

「次にふるさと納税。年収400万円なら寄付上限はおおよそ4万円。実質2,000円で返礼品が貰える、ノーリスクで使える節税」

タクミ

「先生、ふるさと納税ってお米と肉だけのイメージなんですけど…」

Dr.GOLF

「プロテイン・サプリ・コーヒー・洗剤・トイレットペーパーまで何でもあるよ。生活費を節税で賄える時代。研修医にこそやってほしい」

第4幕｜節税③ アルバイト収入の確定申告

Dr.GOLF

「外勤・当直バイトしてる？確定申告すれば源泉徴収されすぎた税金が戻ってくる。e-Taxで30分。数万〜十数万円戻る人もいる」

タクミ

「えっ、確定申告って大変じゃないですか？」

Dr.GOLF

「マイナンバーカードあれば e-Tax で家から30分。源泉徴収票を写真撮って入力するだけ。やらないのは時給10万円のバイトを断ってるのと同じ」

第5幕｜節税④ 生命保険料控除（年4万円の控除）

Dr.GOLF

「生命保険入ってる？掛け捨ての医療保険・収入保障保険の保険料は、最大4万円までの所得控除が受けられる」

Dr.GOLF

「ただし保険は節税のために入るものじゃない。必要な保障を入った結果、控除がついてくる、という順番。営業に騙されないで」

第6幕｜節税⑤ NISA積立（節税ではないが税金免除）

Dr.GOLF

「最後はNISA。これは厳密には所得控除じゃないけど、運用益が非課税。月3万円積立で30年運用で2,500万円も非課税。研修医時代から始めるのが超強い」

まとめ｜「先生、明日から始めます！」

Dr.GOLF

「整理すると：
① iDeCo（年5〜6万円節税）
② ふるさと納税（実質2000円で返礼品）
③ 確定申告（バイト分の還付）
④ 生命保険料控除（4万円）
⑤ NISA（運用益非課税）
研修医のうちに全部スタートしておくと、専攻医・指導医時代に大きな差が出る」

タクミ

「先生、明日から全部始めます！」

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